髪や頭皮もアンチエイジング

いくつになっても髪は女の命！ヘアスタイルや髪の色、量は見た目年齢に大きく影響するから髪や地肌にもアンチエイジング対策をしっかり行いできるだけ老化を遅らせたいものです。
髪の老化は主に、偏った食生活による良質のたんぱく質不足や過剰なアルコールや炭酸飲料の摂取での栄養バランスの乱れ、冷え症による血行不良によるやせ髪、紫外線や乾燥によるダメージ髪、女性ホルモンが不足し男性ホルモンが多くなってきたことによる抜け毛や薄毛、メラニン色素量の低下による白髪が挙げられます。

髪のアンチエイジング対策としては、まず髪には必要不可欠な良質のたんぱく質を含み低カロリーの赤身の牛・豚・鶏肉や魚、大豆製品を食べ、発毛細胞の再生を促すビタミンB群や亜鉛、マグネシウムが豊富なナッツ類や卵、ヨーグルト等もまめに摂るようにして下さい。
さらに髪のアンチエイジングに欠かせないのが血流の促進！
頭皮は固くなると血流が悪くなるので、両手の腹の部分で生え際から頭頂部まで押しながらマッサージを。
頭皮は顔とダイレクトにつながっているのでリフトアップ効果も期待できますよ！
またキューティクルや頭皮を傷つけないためにマイルドな洗浄力で、必要以上に皮脂を取らないアミノ酸系のシャンプーを選ぶこと。
日差しの強い日は帽子や日傘などで紫外線から髪を守ってあげることも大切です。
白髪染めやカラーリング、パーマ等は髪を傷めるのでなるべく最低限にとどめましょう。

男性ホルモンによる薄毛、抜け毛を改善するには男性ホルモンをブロックする飲み薬、プロペシアがあります。
医師による処方が必要で、進行すると効果がでにくいので、ちょっと抜け毛が気になるなあ～と感じたら早めに皮膚科などの病院で診断してもらいましょう。
そして日々のストレスや睡眠不足はお肌のみならず髪のアンチエイジングにも大敵ですので、のんびり、ゆったりとを心がけるのが一番です。